皆さんこんにちは！！
深谷・本庄のパーソナルジム
シマザキジム深谷岡部店
店長のともやです😊
本日はズバリ！！
「バキバキ腹筋を作るレシピ」
をお届けします👨🍳
もちろん3分クッキング✨
とはいかず...
じっくりコトコト調理する必要があります🔥
では早速ご紹介していきます♪
◆バキバキ腹筋を作るレシピ👨🍳
前提として筋肉の構造上
もともと腹筋は割れています💪
そのため下記の2つが大切です！
1.腹筋を隠している
体脂肪を落としていくこと
2.腹筋を鍛えて厚みをつけることで
より早く見えるようにすること
1は日々の理想的な食事習慣と
摂取カロリーより消費カロリーを
増やす生活を継続することが重要です🔥
今回は2の腹筋を鍛えるレシピを
皆さんにご紹介します♪
※こちらは私が学生時代モテたくて
自重のみで腹筋をバキバキにした
トレーニング種目になります🍫
◆自宅で簡単に調理可能！バキバキレシピ
1.クランチ
2.レッグレイズ
3.バイシクルクランチ
全てベッドの上で行っていました💪
回数は初めは20回3setずつから、
多い日は500回やユーチューブ動画を見て
30分近く腹筋をやりこんでいました！
どれだけやった！よりも
自分の限界までコツコツ続けることで
より効率的に腹筋をバキバキにできます🔥
皆さんも夏に向けてぜひ
よりかっこよく💪そして美しい体を
目指してトレーニングを頑張りましょう😆
より効率的に鍛えるポイントを知りたい！
という方はぜひご相談ください✨
トレーニングの際や公式LINEにて
お答えいたします👨🍳
本日もご覧いただき
本当にありがとうございます！
深谷・本庄のパーソナルジム
シマザキジム深谷岡部店/藤倉
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心よりお待ちしております😊
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