こんにちは💪
晃太です！
皆様
2024年はいかがお過ごしでしょうか？
新年の目標や課題など、設定している方も増えてきていると思います。
その中で！新年の1文字は設定されましたでしょうか？
僕は決めました。
そう、タイトルにある通り
「腸」
です！！
なぜ腸にしたかというと、
腸内環境の大切さを身をもって経験したからです。
具体的に何が起こったのかというと、
「ノロウィルスに感染していました💦」
本当にきつかったです。。（笑）
リアルに死を覚悟しました（笑）
もう2度とノロウィルスや胃腸炎、体調不良になりたくない！！
と思い、腸活を決める年にしよう！
ということで「腸」にしました！！
腸活とは？？
簡単に言うと腸内環境を整え続けるという事。
腸は「第2の脳」と言われています。
それぐらい大切なんです。
腸内環境が整うだけで生活の全てのパフォーマンスが上がります！
・ダイエット
・ボディメイク
・健康
・肌荒れ
・美容
↑のモノ全て腸内環境を整えることで解決します。
それぐらい大切なのです。
僕が2024年に腸内環境の為に気を付けようと思ったポイントを共有させて頂きます。
※これを徹底して2週間ほどたちますが、かなり体調が良いです。
①生ものを食べなくなった。
これはノロウィルスの感染源にあった生ガキが怖くて二度と食べれなくなり、
その他、マグロなどのお刺身もやめたことです。
やはり生ものは消化にかなりエネルギーを使い、身体の負担になってしまいます。
そうなるとトレーニングで使用するエネルギーを消化にまわしてしまうので、
個人的な体感でも生ものを辞めてからトレーニングのパフォーマンスがかなり良いです。
重量も追っていけています。
②消化の良いものを中心に食べるようになった。
これも①についても触れていますが、やはり消化機能の負担を避けるためですね。
トレーニングで少なからず身体に負担をかけているのに、
更に消化で負担をかけてしまってはそれは体調不良の原因となりますね。
③肉中心から魚中心へ
以前まで僕は牛肉を中心に食生活を進めていました。
しかし、お肉は動物性たんぱく質がかなり豊富で、
その代わりに腸の悪玉菌を増やしてしまいます。
それが増えてしまうと腸に更に負担をかけてしまいますので、
魚を中心に食べることにしました。
これでも体感、体調はかなり整ってきています。
↑の三つが僕が今後徹底していく腸活の方法となります＾＾
他にもたくさんあるので、気になった方は是非トレーニングの際にもご質問ください＾＾
答えられる範囲でお答えいたします！
こういった知識や経験をできたことは、
結果ノロウィルスに感染してよかった！と思えます（笑）
何事もポジティブにいきましょう💪（笑）
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