皆様こんにちは☀️
シマザキジムの朋也です😊
ブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は「間食を食べた方が痩せる」
という内容をお届けしていきます♪
◾️間食を食べた方が痩せる理由
皆さん間食は取り入れていますか？
朝・昼・晩の1日3食という方も多いと思います。
大前提 間食でカロリーの高いものや
量を食べすぎてしまうと太ってしまいますが
上手く活用することで痩せやすくなるんです🔥
本日はその理由を説明いたします💪
食事をした後は、血糖値が上がり
それを下げるために分泌される
「インスリン」というホルモンが
筋肉や脂肪組織などに栄養を運ぶ働きをしています🚗
食後の血糖値の波は2.3時間で
元に戻ると言われており、
このタイミングで間食を取り入れることで
血糖値を上手くコントロールして
脂肪の合成などを抑えることができるんです✨
逆に昼食から夕食まで6時間など
時間が大幅に空いてしまう方は、
血糖値が下がり過ぎてしまい
食事を食べた瞬間にドカンっと
血糖値が急上昇してその分
インスリンが多く分泌されてしまいます。
そうすると食べたものが余分に
体脂肪に回りやすくなってしまうんです💦
それを防ぐために昼食と夕食の間に
バナナやおにぎり1個、干し芋などの
間食を食べることが効果的です💪
また空腹時間が長く続くと
食べ過ぎてしまうこともあると思います...
そちらも上手く間食を取り入れることで
防ぐことができると思います😊
◯間食のすゝめ
体のガソリンとなる炭水化物を
メインに＋でタンパク質を含む食材を
食べるのがおすすめです！
例：
・おにぎり
・干し芋
・バナナなどのフルーツ
・プロテインなど...
ぜひストレスフリーな食事で
ボディメイクをするために
間食も取り入れてみてください♪
ご質問がある方は、
ぜひ岡部店の公式ラインにて
ご連絡お待ちしております！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
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