皆さん こんにちは！
シマザキジムの朋也です😊
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます✨
今回は、【身体が変わる人の共通点】
というテーマで僕の経験からお話していきます！
今まで僕が担当させていただいたお客様や
マッチョな仲間達から学んだことなど...
多くの出会いや経験をする中で、
ボディメイクが成功している方には
いくつかの共通点があることが分かりました💡
↑
※ボディメイク成功＝決めた目標を達成すること
今回の内容は、何度も大会に向けた
ボディメイクで失敗して過食を繰り返した
僕が上手くいっている方を観察して
見つけた共通点なので参考になる方も多いと思います💪
▼最近の僕のコンディション📸
それでは早速お伝えしていきます！
①明確な目標と期限を決めている
ボディメイクが成功している方は、
皆さん共通して目標とその期限を決めています！
例：
・◯月の旅行までにこの服を着れるように✨
・あと3ヶ月後の結婚式までに◯kg痩せたい👗
・8/4日の前橋大会フィジーク20で優勝する🏆など...
では、なぜこれが重要なのか？
ボディメイクにおいては誘惑がつきものだからです...
人間の3大欲求のうちの1つである
「食欲」この誘惑にある程度勝つ必要があります。
Q.もし夏休みの宿題に期限がなかったらどうですか？✍️
僕だったら宿題をやりなさいと言われても
友達からの遊びの誘いという「誘惑」に負け
全く手をつけずに遊び続けます（笑）
ただ新学期までに終わらせないといけない💦
という期限があるからこそ頑張れるんです💪
だから目標と期限を決めることが
非常に大切になってくるということです💡
＋で身体がより早く変わる方は、
2週間ごとなど短期間での
目標を立てている印象があります。
3ヶ月後に◯kg痩せる！
じゃあ2週間後には−◯kgといった形です。
これがあることでやる気の火が
燃え続けた状態で変化を感じながら
目標に向けて走り続けることができます💨
ぜひこれらがふわふわしている方は、
今ノートに目標を書き出して
期限を決めていきましょう✍️
②ルーティン化している
皆さん歯磨きはしていますか？🪥
「は？当たり前だろwww」
と思った方も多いと思います（笑）
何が言いたいかというと...
ボディメイクが上手く行っている方は、
筋トレや食事、朝の散歩など
歯磨きをするかのうように
当たり前のルーティンとして
生活の中に落とし込んでいるんです！
例えば、
・朝起きたら水を飲んで30分散歩🚶♀️
・夜仕事が終わったらジムに直行🏋️
・夜に翌日の食事を全部作り置きする🍱 など...
生活の1部に落とし込んでしまえば
あとは無意識にできてしまう。
だから周りから「すごいですね！！」と
言われても「そんなすごいかな...」と
当たり前に行えるレベルになっていくんです💪
今日から僕は、朝と夜の散歩をしたら
インスタのストーリーに投稿するという
ルーティンを始めました📸
藤倉サボってないかな？と応援してくださる方は、
ぜひフォローお願いします😊
▼
③100or0でなく、常に80点
僕の中でこれは結構大事だと思っています！
目標に向けたボディメイクを続けていくには、
ストレスが少ないことが重要です💡
だから、100％アクセル全開で
毎日有酸素2時間やって筋トレをする
食事は鶏肉しか食べないでお米を抜く🔥
といった極端すぎるボディメイクは
すぐにストレスで身体がボロボロになって
燃え尽きてしまします...
だから週1のランチでは、
好きなものを1食だけ楽しむ🌮
週1だけは何もせず家でゴロゴロ
もちろん筋トレもしないぜ！！
ほどよく0カロリー飲料など
人工甘味料を使ったものも飲む
など...
完全に100点でなく息抜きを挟みながら
常に80点くらいでストレスを少なく
ボディメイクを続けているという
共通点があるなと気づきました。
この3つ自分は当てはまってるかな？
と参考までに考えてみてください✨
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
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