埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です。
皆さんは朝食をしっかり食べていますか？
朝食をしっかり摂っている人は、
体作りも上手くいきますが、
生活の基盤となる早起きにも繋がり、
タイムマネジメント効率も高くなるので、
仕事やプライベートも充実してきます。
※
僕は５時、５時半、
遅くて６時に起きます。
ですが、まだ起業したてで
仕事に関しては毎日必死です笑
プライベートは
皆様のおかげで充実しております。
今回は
体脂肪蓄積や体質や生活の質を低下させてしまう、
超ショックな朝食の一例を紹介します。
超ショックな朝食
① もはや食べない
↓
超ショックです。
何かしら食べましょう。
朝に適切なエネルギーを摂取しないと
１日の行動でパワーを発揮出来ません。
その空腹状態のまま、
量の多い昼食を摂ってしまうから、
血糖値が急激に上がり
インスリン過剰分泌により
体脂肪がどんどん蓄積されていくのです。
昼の睡魔も、このせいです。
↓
・どうしてもお腹が空かない
・どうしても早起き出来ず時間が確保出来ない
↓
《改善策》
牛乳や豆乳でカロリーを摂る
バナナ１本とプロテイン
ナッツ類をお菓子のように摘まむ
★
調理せずに摂取できる食材やメニューを
生活に取り入れましょう！
② 菓子パンだけ
↓
超ショックです。
菓子パンだけ食べるなら正直なところ食べない方が良いです。
菓子パンをエネルギーとして代謝できるのは学生の頃までです。
卒業式と共に菓子パンも卒業しなければなりません。
↓
・どうしてもパンが食べたい
↓
《改善策》
食パンや全粒粉パンに変える
ギリシャヨーグルトやナッツも一緒に手軽に食べる
★
パンでも体作りは可能です。
大切なのは食べ合わせやトータルの内容です。
タンパク質、良質な脂質も意識しましょう。
③ おにぎりだけ
↓
ちょっとショックです。
あなたに、おにぎりだけを食べられるパワーがあるのでしたら、
しっかり卵や肉魚も食べましょう！
タンパク質や脂質は物凄く大切です。
糖質を代謝しやすくしてくれるのも微量栄養素や
タンパク質が消化吸収を助けてくれるからなのです。
↓
・どうしても時間がない
・移動中にしか食べられない
↓
《改善策》
・プロテインパウダーを摂取する
・コンビニやスーパーで買えるスティック系のタンパク質製品を食べる
★
おにぎりしか食べていないのにお腹が出ている、
おにぎりしか食べていないのに太っている
➡×
おにぎりしか食べていないから、お腹が出ている、
おにぎりしか食べていないから、太っている
↑これが真実です。
栄養素のバランスを考えて行きましょう！
如何でしょうか？
あなたはバランスの良い朝食を摂れていますか？
朝を制す者は１日も制しますし、
ダイエットや体作りも制します。
早速明日から健康的な朝食を摂取しましょう！
僕は肉野菜炒めと卵かけ納豆ご飯を食べます♪
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
埼玉県熊谷市のパーソナルジム
🔥シマザキジム🔥
～変わらなかった体を変える～
２４時間ジムで変わらない体は
シマザキジムの２４回コースで変えましょう
【シマザキジムの情報提供】
■ホームページ
■LINE公式アカウント
■Youtube
Comments