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糖質について本気で考えてみた

いつもご覧いただきありがとうございます。

熊谷市のパーソナルジム

シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。


お仕事やトレーニングお疲れ様です。

~糖質は太らない~


糖質=太る

は、間違いです。

声を大にして言いたい…


おにぎり

糖質

三大栄養素のうちの1つで、

人間が健康的に活動する上で、

仕事や運動のエネルギーになる栄養素です。


車に例えるとガソリンです。


ガソリンを入れていない車は

ガス欠を引き起こし動作が停止します。


人間も同じで、

糖質(ガソリン)を

入れないで動く(走る)と

エネルギー切れを引き起こし、

体調不良に陥ります。


走る人たち

なので、

お仕事で活動するにあたりエネルギーを使う前に、

しっかりと糖質を

体に摂り入れること


トレーニング前に

しっかりと体に摂り入れること


これが非常に重要です。


走る車

多くのダイエッターが

糖質=太ると勘違いして、

糖質を避けては油物やお菓子は避けずに

結局痩せずに太る

悪循環に陥ります。


そうして再び糖質を摂り入れるものですから、

更なるリバウンドに繋がります。

 

では、

数ヶ月の期間を決めて取り組むダイエットの際に、

どのように、

どのような

糖質を摂り入れれば良いのか?


【摂るべき糖質の種類】

・白米

・玄米

・さつまいも

・じゃがいも

・オートミール


この辺りが理想で、

砂糖は避けるべきです。


砂糖と白米などの違いについても

近日中に記述します。     


■朝ガッツリご飯を食べる

■昼しっかりご飯を食べる

■筋トレ前に少し食べる

■筋トレ後に普通に食べる


サーモンアボカド丼

こんな風に

糖質は

量とタイミングを間違えなければ

太りません。


太ってしまう原因は

糖質ではありません。


その他のジュースや砂糖、お菓子による、

カロリーオーバーと、

運動不足です。


スナック菓子

糖質は筋肉を動かす材料、      

筋肉を作る材料、回復させる材料です。


脂肪を燃やすシグナルを送るのは、    

糖質によって動いている筋肉の熱生産です。


糖質はダイエッターの味方です。


ダイエッターの敵は

お菓子とジュースと運動不足です。


ソーダ

シマザキジムで

糖質について、

しっかり勉強していき、

ダイエットとボディメイクを

効率良く進めて行きましょう!


✎︎___________

熊谷|深谷|行田で

唯一のコンテスト優勝者が

運営しているパーソナルジム

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〒360-0018 埼玉県熊谷市

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