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熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
～糖質は太らない～
糖質＝太る
は、間違いです。
声を大にして言いたい…
糖質は
三大栄養素のうちの1つで、
人間が健康的に活動する上で、
仕事や運動のエネルギーになる栄養素です。
車に例えるとガソリンです。
ガソリンを入れていない車は
ガス欠を引き起こし動作が停止します。
人間も同じで、
糖質（ガソリン）を
入れないで動く（走る）と
エネルギー切れを引き起こし、
体調不良に陥ります。
なので、
お仕事で活動するにあたりエネルギーを使う前に、
しっかりと糖質を
体に摂り入れること
トレーニング前に
しっかりと体に摂り入れること
これが非常に重要です。
多くのダイエッターが
糖質＝太ると勘違いして、
糖質を避けては油物やお菓子は避けずに、
結局痩せずに太る
＝
悪循環に陥ります。
そうして再び糖質を摂り入れるものですから、
更なるリバウンドに繋がります。
では、
数ヶ月の期間を決めて取り組むダイエットの際に、
どのように、
どのような
糖質を摂り入れれば良いのか？
【摂るべき糖質の種類】
・白米
・玄米
・さつまいも
・じゃがいも
・オートミール
この辺りが理想で、
砂糖は避けるべきです。
砂糖と白米などの違いについても
近日中に記述します。
■朝ガッツリご飯を食べる
■昼しっかりご飯を食べる
■筋トレ前に少し食べる
■筋トレ後に普通に食べる
こんな風に
糖質は
量とタイミングを間違えなければ
太りません。
太ってしまう原因は
糖質ではありません。
その他のジュースや砂糖、お菓子による、
カロリーオーバーと、
運動不足です。
糖質は筋肉を動かす材料、
筋肉を作る材料、回復させる材料です。
脂肪を燃やすシグナルを送るのは、
糖質によって動いている筋肉の熱生産です。
糖質はダイエッターの味方です。
ダイエッターの敵は
お菓子とジュースと運動不足です。
シマザキジムで
糖質について、
しっかり勉強していき、
ダイエットとボディメイクを
効率良く進めて行きましょう！
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熊谷｜深谷｜行田で
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運営しているパーソナルジム
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