埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
トレーニングやお仕事お疲れ様です。
筋肥大！？
と、聞くと、
筋肥大＝ボディビル…
のようなイメージが先行し、
・そこまでゴリゴリを目指していない
・腕や脚を太くしたくない
など、
筋肥大という言葉に対して、
マイナスイメージを持たれる方も多いのではないでしょうか。
ですが、
シマザキジムや24時間フィットネスジムに通い、
ダイエットや体作り・体力作りのために
筋トレして筋力や筋肉量を向上させようと行っている行為が、
筋肥大に繋がっているのです。
筋肉が肥大する＝筋肥大です。
あなたは、
自身にとって重たいダンベルやバーベルを持ち、
トレーニングに励んでいます。
その重さに耐えるため、拮抗するために、
体(筋)が反応し強くなるためのシグナルが送られるのです。
ここで、
ダイエットや体作りのための栄養素を摂取し、
回復させるための食事と睡眠が重なり、
体の成長＝筋肥大となっていくのです。
よく、
筋肉量を増やすと代謝が上がると言いますよね。
これはもちろん正しくて、
筋肉量を増やす＝大まかにいうと筋肥大ということなのです。
ボディビルや体を太くするための
筋肥大という捉え方ではなく、
痩せやすく美しい体を作るための
筋肉を育てるための筋肥大。
と考えると、
筋トレが武骨でガチガチでゴリゴリなイメージというよりも、
美しい体への道程というイメージが出来るのではないでしょうか？
シマザキジムでは、
主にバーベルやダンベルを使用したフリーウエイトトレーニングを
お客様に行っていただいています。
あなたの筋肉を使用したパフォーマンスが上がって行き、
その後に適切な栄養摂取と睡眠・回復を行っていただくと、
その際に筋肥大というメカニズムが起こっています。
それが、
綺麗で美しい体作りや、格好良い体、
筋肉が付いて→除脂肪・ダイエット
という正しい方向に向かっているのです。
ＳＮＳやネットの情報を鵜呑みにせずに、
シマザキジムで筋肥大！して、
体作り・体力作りに励んでいきましょう！
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