皆さん、ハピにちは！
深谷・本庄エリアのパーソナルジム
シマザキジム深谷岡部店の藤倉です😆
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます！！
本日は筋肉を効率的につけるために
欠かせない栄養素とは？
というテーマでお届けしていきます✨
この記事が少しでも
お役に立つと嬉しいです😊
◆筋肉を効率的につけるのに欠かせない栄養素とは？
その栄養素とは、
ズバリ...「亜鉛」です💪
亜鉛は特にテストステロンという
男性ホルモンの分泌に
寄与すると言われています🔥
その分泌量は、20代をピークに
減少するため40代以降の方は
特に意識的に摂取したい栄養素です！
摂取量の目安としては、
一般男性で11mg/1日
一般女性で8mg/1日となります
ハードに運動をしている方は、
上記の1.5~2倍が目安摂取量です💪
ぜひ亜鉛を意識的に摂取して
より効率的に筋肉をつけながら
エネルギッシュな日々を過ごしていきましょう😆
本日も最後までご覧いただき
誠にありがとうございました！
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熊谷｜籠原｜深谷｜本庄で
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