皆さん、おはようございます✌️
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シマザキジム深谷岡部店
店長の朋也です😊
筋トレ後はすぐに栄養補給！！
ゴールデンタイムだから栄養を届けないと！
とすぐにご飯を食べたりプロテインを
飲む方も多いと思います。
実はこれ内臓の負担を考えると
消化不良が起こる可能性もあるため
あまりおすすめできません😱
(籠原店店長/晃太シェフの筋肉料理🧑🍳)
◆筋トレ直後の食事は控えた方が良い理由
皆さん、トレーニングをした
その部位がパンパンに張ることを
経験されていらっしゃるとおもいます💪
それはその部位に血液が集って
風船のように膨らんでいるからなんです！
ではその状態ですぐに食事を摂ると...
内臓に血液が回りづらい状態のため
うまく消化できない可能性があります💦
少し前の自分はトレ後すぐに
「筋肉に栄養を与えなきゃ！！」と
プロテインやご飯をかきこんで
その後腹痛ですぐにトイレへ
駆け込んでいました🤣
ではどうすればいいのか？
★トレーニング後はストレッチや
軽い有酸素などをして30分ほど経ってから
食事を摂ることがおすすめです💪
また、トレーニング90分〜120分前ほどに
しっかり炭水化物とタンパク質を摂って
身体に栄養が行き渡った状態を作っておく！
というトレ前の栄養補給も重視することが大切です😊
ぜひ食事のタイミングを意識されてみてください♪
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
深谷・本庄のパーソナルジム
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