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筋トレ直後の食事は控えましょう💦

皆さん、おはようございます✌️


\深谷・本庄のパーソナルジム/

シマザキジム深谷岡部店

店長の朋也です😊


筋トレ後はすぐに栄養補給!!

ゴールデンタイムだから栄養を届けないと!


とすぐにご飯を食べたりプロテインを

飲む方も多いと思います。


実はこれ内臓の負担を考えると

消化不良が起こる可能性もあるため

あまりおすすめできません😱


(籠原店店長/晃太シェフの筋肉料理🧑‍🍳)


◆筋トレ直後の食事は控えた方が良い理由


皆さん、トレーニングをした

その部位がパンパンに張ることを

経験されていらっしゃるとおもいます💪


それはその部位に血液が集って

風船のように膨らんでいるからなんです!


ではその状態ですぐに食事を摂ると...


内臓に血液が回りづらい状態のため

うまく消化できない可能性があります💦


少し前の自分はトレ後すぐに

「筋肉に栄養を与えなきゃ!!」と

プロテインやご飯をかきこんで


その後腹痛ですぐにトイレへ

駆け込んでいました🤣


ではどうすればいいのか?


★トレーニング後はストレッチや

 軽い有酸素などをして30分ほど経ってから

 食事を摂ることがおすすめです💪


また、トレーニング90分〜120分前ほどに

しっかり炭水化物とタンパク質を摂って

身体に栄養が行き渡った状態を作っておく!


というトレ前の栄養補給も重視することが大切です😊


ぜひ食事のタイミングを意識されてみてください♪


本日も最後までご覧いただきありがとうございました!


深谷・本庄のパーソナルジム

シマザキジム深谷岡部店/藤倉


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