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痩せる食べ物

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熊谷市のパーソナルジム

シマザキジム熊谷店の嶋崎です。

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お仕事やトレーニングお疲れ様です。



よく、

~を食べたら痩せる!というような

キャッチコピーや広告がありますが、

基本的に、

その考え方は停止しましょう!


例えば、

一般的に痩せると言われている鶏胸肉でも、

食べ過ぎてしまえば太ります。


カロリーはカロリーです。

エネルギーとして燃やさなければ体脂肪になります。



ダイエットしたい女性が

鶏胸肉を1食で200gくらい食べてしまうと、

ヘルシーですが、

運動量のない女性がプラスアルファで、

お米や脂質源を摂取すると、

あっという間に高カロリーになります。


一見、健康そうなバナナだって、

大体1本100ckal前後あります。


野菜/サラダだって、

ドレッシングをかけ過ぎてしまえば、

ほぼ0kcalのモノが、

あっという間に100kcalになります。


よくある間違いが、

普通に食事を済ませているのに、

痩せそうだから♪と、

バナナを追加したり、

フルーツ山盛りやヨーグルトを

追加してしまったり。


ダイエット・除脂肪をしたいアナタの体には、

きちんとした1食で、

必要な栄養素を摂れています


プラスアルファで、

高カロリーにしてしまうことを避けましょう。


どうしても食べたいのでしたら、

運動してカロリーを消費したり、

バナナやヨーグルトを小分けにすることです。


栄養価が低く太り易い食べ物

だったり、

太りにくい食べ物は、

言い様によっては存在します。


何でも食べ過ぎてしまえばNGです。 どんなにヘルシーなモノでも、

カロリーは存在します。


痩せるモノ♪太るモノ💦

のようなキャッチコピーに惑わされず、

日頃の栄養バランスや、

生活習慣を見直して、

ヘルシーな食事を

規則正しく3~4回に分けて摂取できるよう、

努めていきましょう!



体作り・ダイエットは、

まず規則正しい生活から★


✎︎___________

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