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熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
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お仕事やトレーニングお疲れ様です。
よく、
～を食べたら痩せる！というような
キャッチコピーや広告がありますが、
基本的に、
その考え方は停止しましょう！
例えば、
一般的に痩せると言われている鶏胸肉でも、
食べ過ぎてしまえば太ります。
カロリーはカロリーです。
エネルギーとして燃やさなければ体脂肪になります。
ダイエットしたい女性が
鶏胸肉を1食で200gくらい食べてしまうと、
ヘルシーですが、
運動量のない女性がプラスアルファで、
お米や脂質源を摂取すると、
あっという間に高カロリーになります。
一見、健康そうなバナナだって、
大体1本１００ckal前後あります。
野菜/サラダだって、
ドレッシングをかけ過ぎてしまえば、
ほぼ0kcalのモノが、
あっという間に100kcalになります。
よくある間違いが、
普通に食事を済ませているのに、
痩せそうだから♪と、
バナナを追加したり、
フルーツ山盛りやヨーグルトを
追加してしまったり。
ダイエット・除脂肪をしたいアナタの体には、
きちんとした1食で、
必要な栄養素を摂れています★
プラスアルファで、
高カロリーにしてしまうことを避けましょう。
どうしても食べたいのでしたら、
運動してカロリーを消費したり、
バナナやヨーグルトを小分けにすることです。
栄養価が低く太り易い食べ物
だったり、
太りにくい食べ物は、
言い様によっては存在します。
何でも食べ過ぎてしまえばNGです。 どんなにヘルシーなモノでも、
カロリーは存在します。
痩せるモノ♪太るモノ💦
のようなキャッチコピーに惑わされず、
日頃の栄養バランスや、
生活習慣を見直して、
ヘルシーな食事を
規則正しく3～4回に分けて摂取できるよう、
努めていきましょう！
体作り・ダイエットは、
まず規則正しい生活から★
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