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無酸素運動って?

いつもご覧いただきありがとうございます。

埼玉県熊谷市のパーソナルジム

シマザキジム熊谷店の嶋崎です。

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お仕事やトレーニングお疲れ様です。


有酸素運動は

(ウォーキングなど)

よく耳にするけど、

無酸素運動って何?



という方も多いと思います。


無酸素運動とは

エネルギーの出力に酸素をが使用されずに、

糖(ぶどう糖/グルコース)が使われます。



酸素を使う有酸素運動は、

心肺機能や筋肉の出力に負担が少ないので、

連続して30分~などと継続して運動が出来ます。



一方で無酸素運動は、

一瞬の筋肉の出力に強い負荷が掛かるので、

心肺機能や筋肉にも強い負担が掛かります。

よって、短距離走

ウエイトトレーニングといった、

短時間のみ行える運動になります。


30分ウォーキングすることは出来るけど、

30分スクワットすることは出来ないですよね?

(確実に力尽きます)


有酸素運動は主に脂肪酸がエネルギー源となり、

無酸素運動は主に糖質(ぶどう糖/グルコース)が

エネルギー源となります。



よく言われている、

「筋トレ後の有酸素運動は効果倍増」

という言葉は、


筋トレで糖をエネルギーとして消費し、

体のエネルギーを枯渇させたうえで、

有酸素運動で脂肪酸を溶かす!


という観点から成り立っています。


お客様やダイエットを頑張るアナタが

行っている、

スクワットやベンチプレス

デッドリフトなどは、

最強の無酸素運動なのです。


僕がサポートするアナタの筋トレでは、

糖質が使われています。


なので、

朝食を食べたのか?

空腹状態でのトレーニングではないか?


など体調を考慮しプランを組むように徹底しております。



筋トレでは糖質が使われるんだ!と思うと

恐がらずに炭水化物を摂取し、

糖質を体に蓄える必要性を感じますよね。


今日も明日も明後日も、

しっかり炭水化物を摂り、

お仕事やトレーニングに励みましょう!


✎︎___________

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🟧🟥シマザキジム🟧熊谷🟥

〒360-0018 埼玉県熊谷市

中央4-1-19 中央ヒルズ3F

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