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減量の進捗状況のご報告です。


皆様、こんにちは!^^


いつもご覧いただきありがとうございます😊


大会に出場を決めたブログを書かせて頂いてから、

多くのお客様から応援のお言葉と減量の調子を気にかけていただき、

とても感謝しております<(_ _)>!!


ありがとうございます!!


そこで、本日は現在のコンディションと、

実際にどのような食事を行っているのか?


こちらを書かせて頂きます。


まず、コンディションです。



↑見た目はこんな感じ👀


少しだけ体脂肪が落ちてきていて、

筋繊維が浮き出てきましたね💪


特に僕はお腹周りが絞れやすいので、

変化しやすいです👀

逆に下半身が全然絞れません(笑)(笑)


※ここは人によってかなり変わります。


数値の方はどんな感じかというと、


体重 65キロ ※ほぼステイ

体脂肪率 11%くらい ※体感です


こんなところですね。

計画通り、かなりゆっくり減量作業を進めています^^

その方がストレスが無く、楽なので我慢に弱い僕にとってはそれが合っています(笑)


食事の方はどんな感じかというと





↑こんな感じのモノを永遠に食べています(笑)

あとは、最近販売させていただいている、

母の筋肉弁当ですね💪


自分なりのポイントがいくつかあって、


・外食を減らす

・白米から玄米 ※これは実験的に

・味付けは薄味 ※基本は塩と醤油のみ

・アルコールは控える


これだけ抑えればカロリー気にしなくても、

大好きなチョコレート食べても(笑)


減量できるんじゃね??


って思っています(笑)


まぁ、大会1か月を切ったら、

さすがにお菓子やスイーツ、チョコレートはやめようかと思いますが、、!


※だけど、サンドリヨンさんのカステラは辞められない💛w


うますぎるんです。。



★総評★


2023年3月の大会も視野にいれているので、

逆算すると4か月間の減量期間が確保できると考えて、

かなり余裕を持った減量生活が行えております😊


やはり何事も計画的に!ですね💪


あとは、ダイエットは継続が一番大切なので、

チートデイやりすぎた!と後悔する時間があれば、

次の日は死ぬほど動く!これをやって

トレーニングも継続すれば全く問題ないな、と思います。


今年もしっかりと絞り切るぞ🔥


引き続き応援よろしくお願いします^^


※写真は去年準優勝🥈だった時の。

今年は優勝します。優勝したらアウディ買います🚘w


嶋崎兄弟は、

あなたと筋肉の架け橋です。


✎︎_______

熊谷|籠原|深谷で

唯一のコンテスト優勝者である

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