いつもご覧いただきありがとうございます。
埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
皆様は日光を浴びていますか？
最近は社会の流れでリモートワークが増えたり、
自宅で出来る趣味や仕事が増えて、
日光を浴びる機会が
減ってしまっているのではないでしょうか？
この記事を読んだら、
是非、明日から日光を浴びる習慣を🌞
日光を浴びるメリット
１，朝の目覚めが良くなる
朝起きてカーテンを開けて日光を浴びましょう！
網膜が刺激を受けて、
脳が「朝だ！」という指令を出し、
眠い朝に活力を与えてくれます。
２，セロトニンが分泌される
セロトニンは幸せホルモンの一種です。
日光を浴びると網膜が刺激されることにより、
セロトニン神経が活性化し、
ストレス軽減にも繋がる幸せホルモンが分泌されます。
３，ビタミンDが合成される
日光を浴びて紫外線を受けるとビタミンDが合成されます。
ビタミンDの効果
・カルシウムの吸収が高まり歯や骨が強くなる
・脳機能向上による認知症予防
・免疫力向上
・抗うつ効果
など様々なメリットがあります。
４，体内時計がリセットされる
太陽は朝に登って夜は沈みます。
人間の脳も同じように作用しており、
日中に活動し夜は休息するように出来ています。
※夜勤の方は例外です。
朝に太陽と一緒に目覚めて日光を浴びることにより、
脳が朝と夜の切替をスムーズに行ってくれることにより、
24時間の体内時計が整い、
睡眠の質を高めてくれます。
如何でしょうか？
日光を浴びると紫外線も浴びてしまうので、
日焼けやシミなどが気になるかと思いますが、
朝の紫外線が少ない時間帯の10分程度でしたら、
十分に日光浴の効果はありますし、
肌や髪に対するダメージも少ないです。
このブログを読んで下さっている人は
トレーニングやダイエットを始め、
自身の生活が更に良くなるように
行動している方だと思います。
日光を浴びて体調を整えて、
更にワンランク上の自分磨きをしませんか？
日光浴、気持ち良いですよ＾＾！
（僕はプールで日焼け し過ぎて、
真っ赤に 焼けてしまい悶絶しております。）
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