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埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
揚げるな、挙げろ。
について記述します。
ダイエットはシンプルなモノで、
揚げ物を極力に控えて、
運動をするだけで痩せます。
特に効果的な運動が筋トレです。
バーベルやダンベルを持ち上げる、
ウエイトトレーニングが最大限に効果を発揮出来ます。
ですので、
揚げるな、挙げろ。
という名言を生み出しました。
例えば、
控えていくと痩せやすい食事として、
・唐揚げ（鶏肉）
鶏肉を揚げずに、茹でたり炒めたり、
調理方法を変えてカロリーを抑える。
・フライドポテト（ジャガイモ）
蒸したり焼いたりして、
カロリーを抑える。
ジャガイモは優秀な糖質源です。
フライドポテトではなく、
ポテトなら痩せやすいです。
揚げ物は美味しいですし、
脂質も大切な栄養素なのですが、
ダイエットを目的とした際は、
極力控えるようにしましょう。
脂質源を、
サラダ油ではなく、
オリーブオイルや卵、
ナッツなどヘルシーな食材から、
脂質を摂取するように心掛けましょう。
色々なパーソナルジムや
指導法が増えてきておりますが、
本当に本当に…
ダイエットはシンプルです。
普段から、
唐揚げ定食を食べていた人が、
照り焼きチキン定食にするだけでも
ダイエットは進みますし、
牛丼大盛を食べていた人が、
親子丼に変えるだけ でも
ダイエットは進みます。
シンプルなのですが、
変えるところ・我慢するところは
遂行していかないと、
体は変わりません。
アナタが憧れるモデルや俳優は
ランチで揚げ物を食べずに、
ジムでダンベルを挙げています。
ダイエットと体作りの真実は、
食事管理と筋肉を使う運動の継続です。
シマザキジムで
シンプルな体作りを始めませんか？
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熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷gloovy
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〒360-0018 埼玉県熊谷市
中央4-1-19 中央ヒルズ3F
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