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埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
ダイエット・体脂肪を落としていく上で、
キーとなる有酸素運動。
有酸素運動は内臓脂肪除去にも適しており、
ポッコリお腹の対策にも繋がります。
※有酸素運動すれば痩せる
※有酸素運動すればポッコリお腹がなくなる
のではなく、あくまで手段です。
代表的な有酸素運動は、
ネットで調べると
ウォーキングやジョギングを20～30分
プールで泳いだり…
等と日々の生活に対してはイレギュラーな活動になり、
着替えたり施設に行ったり、時間や手間が掛かります。
ここでオススメな有酸素運動が
たくさん掃除するということです。
ex) いくつか例を紹介
①朝起きたら床を掃除する
→雑巾掛けやクイックルワイパー、掃除機...
雑巾掛けが一番強度が高くオススメですが、自分が継続出来る内容が一番です★
②庭の掃き掃除する
→腕や脚腰を大きく動かせるので立派な有酸素運動です！
③シャワー後のお風呂掃除
毎日欠かさず使用しているであろうバスルームを掃除出来ると、
毎日の運動量の底上げ、
しかもお風呂掃除は全身運動になり得ます。
他にも、テーブルや棚の拭き清掃をしたり、
玄関や窓を掃除したり、日常に掃除からなる有酸素運動は身近に存在します。
そしてどれか念入りに取り組めば、
15分～20分は消費します。
脂肪燃焼に繋がるシグナルになる時間としては素晴らしい運動量です。
如何でしょうか？
日常的な掃除となると、
着替えや荷物の準備も必要なく、
簡単に「有酸素運動」を取り入れることが出来ます。
同時に家や身の回りが綺麗になり、
一石二鳥です＾＾
ダイエット・減量・除脂肪のために、
有酸素運動を取り入れたい！
でも、ウォーキングやプールは面倒…！
という方は是非、
毎日どこかしら部屋の掃除をする！
という
有酸素運動（掃除）を
取り入れてみて下さい＾＾
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