皆さん こんにちは！
シマザキジムの朋也です😊
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます✨
今回のタイトルを見て
「そんな夢のような方法があるの？」
「いや食べたら太るやろ...」
と思われた方もいると思います
先にお伝えすると
もちろん毎日好きなものを食べたら太ります（笑）
この写真は好きなものを好きなだけ
食べ続けていた時の僕です（笑）今より＋13kg
もし「私は鶏肉や鯖、鮭などがご褒美でたまらなく好きだ🫶」
という方がいたらボディメイクに超絶向いています！
僕自身日々そういった食事を食べて、
心の底から「うまっ！幸せや〜😍」と
ご飯の時間が楽しみでたまらないのですが...
やっぱり砂糖や生クリームたっぷりのスイーツ🤤
ハンバーガーや揚げ物などのカロリー爆弾🍔💣
が無性に食べたくなる時があります。
ダイエット中に食べたい欲が
爆発寸前...そんな時はどうするか？
それが今回のテーマになります✍️
実際にこの方法で定期的に
リフレッシュしながら痩せている
お客様もいらっしゃいます🙌
では、早速その方法をお伝えします！
＼好きなものを食べて痩せる方法／
1.タイミングを見定めるべし
日々ダイエットを意識した食事と運動を続けると
疲労感や空腹感が強まる時があると思います。
どうしてもダイエット中は
摂取カロリー＜消費カロリーとなるため、
その現象は誰しも必ず起こるものです
逆にこの症状が出始めているということは、
体脂肪が順調に燃え始めている証拠とも言えます🔥
この生活が続くと最初はしんどいと思いますが、
しばらくして同じ食事量でも空腹感が
あまり感じなくなってきた。
という感覚が出てくるはずです。
この時こそ好きなものを
食べるべきタイミングです🙌
「え、なんでそのタイミングが良いか教えて？」
実は、人間の体はエネルギーが不足すると
最初は空腹感という合図で食べるよう促すのですが、
ずっとこの状態が続くとその食事量で生きられるよう
低燃費モードに入るようになっているんです。
そうすると体脂肪が燃えづらくなってしまう💦
だからこそそこでガソリンをチャージして
「栄養が入ってきたから燃やすぞ🔥」と
再び脳や体を体脂肪燃焼モードに戻すことができるんです🚙
【他に意識して欲しいポイント】
◯食べる時間帯
朝か昼が理想的です！
夜は食べたものを蓄積しやすいタイミングのため、
できれば日中のエネルギーとして利用されやすい
朝か昼(夕方まで)に食べることがおすすめです💡
◯食べる頻度
多くても週1に抑えましょう！
週6はダイエットを意識した
健康的な食事をコツコツ続ける🚶♂️
週1は友達や家族とランチを楽しむ✨
などルーティンとして決めるのも良いと思います
◯食べる量
好きなものを1食で食べ終える
良い例：昼に焼肉食べ放題🥩
体脂肪がつくリスクのある例：
昼に焼肉食べ放題
↓
夕方にコンビニスイーツやお菓子
↓
夜に家系ラーメン(替え玉3杯)
など、一度食べたことで羽目をはずしてしまい
1日中食べ続けてしまうと太るリスクがあります💦
僕は実際に朝から食べ続けて1日で
3~5kg以上体重が増えて戻すのに
2週間近くかかったことがあります😇
実際にこのタイミングについては、
感覚的要素も強いため不安な方は
ぜひトレーニング時などに相談してください😊
今回は好きなものを食べながら痩せる方法
(ご褒美DAYを作る効果的なタイミング)
についてお届けしました✍️
今後も何か知りたい内容があれば
リクエストいただけると嬉しいです♪
メリハリをつけながら適度に肩の力を抜いて
引き続きボディメイクを頑張っていきましょう💪
最後までご覧いただきありがとうございます！
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