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夜遅い時の食事はどうすれば良いの?

皆さん、ハピにちは✌️


【深谷・本庄のパーソナルジム】

シマザキジム深谷岡部店

店長の藤倉朋也です😆


ブログをご覧いただき

誠にありがとうございます!


本日お届けするテーマは

「夜遅い時の食事は

 どうすれば良いの?」です✨
















◆夜遅い時の食事はどうすれば良いの?


ポイントは消化に負担のかかる

「脂質が多い食事を控えること」です💪


脂質を多く含む揚げ物などは

消化に負担がかかりやすいため、

胃腸を休めるためにできる限り

控えていきましょう!


そのため調理方法を

炒める・揚げるから

煮る・蒸す・焼く


※極力使用する油は少なめで

オリーブオイルなどが理想


に置き換えられると理想的です😊


おすすめの食材としては

鶏肉・お魚・納豆・卵などです✨


この時期はおでんやお鍋など

体を内側から温める食事もおすすめです♪


また食事後にすぐ就寝する場合は、

炭水化物はなしでも大丈夫です!


しかし睡眠時に脳が働くエネルギーを

補給するうえでも少しお米などの炭水化物を

摂れると睡眠の質が高まりやすいです😆


お時間がない際は、スプーン一杯の

蜂蜜をなめるのもおすすめです🍯


ぜひ夜遅い際のお食事では、

上記を意識されてみてください!


深谷・本庄のパーソナルジム

シマザキジム深谷岡部店/藤倉


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皆さんのお申し込みを

心よりお待ちしております😊 


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唯一のコンテスト優勝者である

筋肉嶋崎兄弟が運営している、

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🟧シマザキジム熊谷籠原店🟧

〒360-0841

埼玉県熊谷市新堀909-2

▶︎籠原駅から徒歩6分

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〒369-0201

埼玉県深谷市岡2-15-6

▶︎岡部駅から徒歩6分

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