皆さん、ハピにちは✌️
【深谷・本庄のパーソナルジム】
シマザキジム深谷岡部店
店長の藤倉朋也です😆
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます!
本日お届けするテーマは
「夜遅い時の食事は
どうすれば良いの?」です✨
◆夜遅い時の食事はどうすれば良いの?
ポイントは消化に負担のかかる
「脂質が多い食事を控えること」です💪
脂質を多く含む揚げ物などは
消化に負担がかかりやすいため、
胃腸を休めるためにできる限り
控えていきましょう!
そのため調理方法を
炒める・揚げるから
↓
煮る・蒸す・焼く
※極力使用する油は少なめで
オリーブオイルなどが理想
に置き換えられると理想的です😊
おすすめの食材としては
鶏肉・お魚・納豆・卵などです✨
この時期はおでんやお鍋など
体を内側から温める食事もおすすめです♪
また食事後にすぐ就寝する場合は、
炭水化物はなしでも大丈夫です!
しかし睡眠時に脳が働くエネルギーを
補給するうえでも少しお米などの炭水化物を
摂れると睡眠の質が高まりやすいです😆
お時間がない際は、スプーン一杯の
蜂蜜をなめるのもおすすめです🍯
ぜひ夜遅い際のお食事では、
上記を意識されてみてください!
深谷・本庄のパーソナルジム
シマザキジム深谷岡部店/藤倉
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唯一のコンテスト優勝者である
筋肉嶋崎兄弟が運営している、
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〒360-0841
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