いつもご覧いただきありがとうございます。
熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
筋トレや
運動・トレーニングにおいて、
なるべく種目を固定して、
継続することが大切です。
今回は、
同じ種目を繰り返す理由について
記述していきます。
理由１、フォームの安定化
怪我のないようにトレーニングを継続し、
長い目で見てトレーニング効果を
最大限に発揮するためには、
フォームを安定させることが大切です。
トレーニングは習い事です。
勉強とも似ていて、
反復して覚えていくことが大切です。
理由２、成長を確かめ易い
体作りやダイエットにおいて、
使用重量や回数の成長、
ボリュームの成長が大切です。
同じ種目をトライし続けて、
何キロこなせた🔥何回挙がった🔥など
少しでも重く、多く、
重量や回数に成長を見出すことが大切です。
理由３、集中力の維持
あれこれと色々な種目を遣り過ぎると、
体も脳も種目動作を覚えにくく、
メンタル的にもフィジカル的にも疲弊します。
決まったメイン種目を遣り込むことで、
余計なことを考えることなく、
メイン種目を遣り込むためのエネルギーを活かし、
体の成長・ダイエットに繋がり易くなります。
パーソナルジムに通い出して、
トレーニングを始めると、
同じ種目ばかりで飽きてしまうことも
あるかと思います。
僕も自分のトレーニングで、
たまに「飽き」が生じる時もあります。
そんな時は
インターバルやレップ数（挙上回数）を
増やしたり、
順番を変えたり、
メイン種目は変えずに
サブ種目だけを変更したり、
マンネリ化を防ぐべく、
パターンを変える時もあります。
僕のお客様は
・スクワット
・ブルガリアンスクワット
・ベンチプレス
この辺りがメイン種目となることが多いです。
「またスクワットかぁ」
という考え方ではなく、
「次のスクワットも頑張る」
というマインドで、
トレーニングに臨んでいただけると
嬉しく思います＾＾
それらの種目の強度と熟練度が増していくことが、
ボディメイクの近道でありダイエット成功の道です。
是非それを信じて、
今日も明日も明後日も
トレーニングに励みましょう＾＾！
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熊谷｜深谷｜籠原で
唯一のコンテスト優勝者が
運営しているパーソナルジム
■シマザキジムgloovy熊谷
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〒360-0018
埼玉県熊谷市
中央4-1-19
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