皆さん、ハピにちは✌️
【深谷・本庄のパーソナルジム】
シマザキジム深谷岡部店の藤倉です😆
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます！
本日お届けするテーマは
「効率的に筋肉をつける食事方法💪」です♪
この記事が少しでも
お役に立つと嬉しいです✨
◆効率的に筋肉をつける食事方法💪
今回はタンパク質の摂取タイミング
という内容でお伝えしていきます🔥
よく筋トレの30分以内が
ゴールデンタイムと聞いたことのある方も
多いのではないでしょうか？
もちろん筋トレ前後の
タンパク質補給も非常に大切です😎
実はそれ以外にもおすすめの
タイミングがあります...
それは起床直後です！！
起床後は前からの食事時間が
空いているため身体が
飢餓状態になっています😱
そのため1日の中でも
特に栄養が吸収されやすい
重要なタイミングなんです💪
そのため朝食を摂るのが苦手という方も
タンパク質20gほどと糖質を一緒に
食べられると理想的です😊
ぜひ起床後の食事を
意識されてみてください✨
本日も最後までご覧いただき
誠にありがとうございました♪
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