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効率的に筋肉をつける食事方法💪

皆さん、ハピにちは✌️


【深谷・本庄のパーソナルジム】

シマザキジム深谷岡部店の藤倉です😆


ブログをご覧いただき

誠にありがとうございます!


本日お届けするテーマは

「効率的に筋肉をつける食事方法💪」です♪


この記事が少しでも

お役に立つと嬉しいです✨


















◆効率的に筋肉をつける食事方法💪


今回はタンパク質の摂取タイミング

という内容でお伝えしていきます🔥


よく筋トレの30分以内が

ゴールデンタイムと聞いたことのある方も

多いのではないでしょうか?


もちろん筋トレ前後の

タンパク質補給も非常に大切です😎


実はそれ以外にもおすすめの

タイミングがあります...


それは起床直後です!!


起床後は前からの食事時間が

空いているため身体が

飢餓状態になっています😱


そのため1日の中でも

特に栄養が吸収されやすい

重要なタイミングなんです💪


そのため朝食を摂るのが苦手という方も

タンパク質20gほどと糖質を一緒に

食べられると理想的です😊


ぜひ起床後の食事を

意識されてみてください✨


本日も最後までご覧いただき

誠にありがとうございました♪


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