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僕の筋トレ内容を紹介します

いつもご覧いただきありがとうございます。

熊谷市のパーソナルジム

シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。


お仕事やトレーニングお疲れ様です。


今日は

僕の筋トレ内容を紹介します。


とあるオフに、

近所の市営のジムで

2時間弱、全集中して

最高のトレーニングが出来ました。


トレーニングする筋肉質な男性

僕の体がどのようなメニューで、

どのような種目で、

どのようなトレーニング内容

出来上がっているのか?


筋肉質な男性

少しでもモチベーションに、

参考になればと思います!


それでは↓胸&肩&腕&腹筋

 

①ベンチプレス(胸)

90~70kgで5セット


②インクラインダンベルプレス(胸)

30~32kgで4セット


③ミリタリープレス(肩)

35~45kgで3セット


④マシンチェストプレス(胸)

50~60kgで3セット


⑤マシンショルダープレス(肩)

30~35kgで3セット


⑥ペックフライ(胸)

40~50kgで4セット


⑦インクラインアームカール(腕)

10~7kgで4セット


⑧ダンベルカール(腕)

9~12kgで4セット


⑨バーベルカール(腕)

30kgで4セット


⑩ケーブルクランチ(腹筋)

60kgで4セット


⑪レッグレイズ(腹筋)

⑩とセットで交互に上がらなくなるまで。


⑫アブローラー(腹筋)

立ちコロで3セット


 

12種目を2時間弱で終えて、

すぐに食事する!という

最高の休日です。



トレーニングする男性

 

いつもは自分のジムで

トレーニングをしていますが、

休日は市営のジムや

民間のフィットネスジムで

マシンを活用しながら

2時間程度の筋トレを

欠かさずに行っています。


職場(自分のジム)だと

やりたいことが不意に浮かんだり、

事務作業に追われたり、

パソコンやスマホがあると落ち着かなくて

集中出来ないこともあるのですが

やはり

ジムに行くと

格段に集中力が増して

最高のトレーニングが

出来ますね。


お客様にとっては、

僕のジムが

最高のトレーニングが

出来る空間

であってほしいなと思う次第です。


ジムでの2時間は本当にあっという間だし、

筋トレって本当に楽しいなと

改めて思わせてくれる時間です。


今日も明日も明後日も

そしてこれからも、

お客様の鏡でいられるよう、

自身の筋トレや自分磨き、

人間としての鍛錬は怠りません。


スクワットする女性

引き続き宜しくお願い致します。


✎︎___________

熊谷|深谷|籠原で

唯一のコンテスト優勝者が

運営しているパーソナルジム

■シマザキジム熊谷gloovy

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〒360-0018 埼玉県熊谷市

中央4-1-19 中央ヒルズ3F

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