いつもご覧いただきありがとうございます。
熊谷市のパーソナルジム
シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。
お仕事やトレーニングお疲れ様です。
大きな業務が立ちはだかり、
５日振りのブログになってしまいました！
忙しく日々を過ごさせていただいており、
感謝申し上げます。
今回は
便秘について
記述します！
便秘を治すための行動３選
①1日3回以上、食事する！
便秘がちな人は、
「朝ご飯を食べない」
「夜ご飯を食べない」
1日2食や1日1食の人が多いです。
1日3回以上しっかり食事することにより、
内臓が活性化し、
腸の血行も促進され、
便秘解消に繋がります！
まずは細かいことを気にせずに、
1日3食しっかり食べる意識が大切です。
しっかり食事回数を増やせば、
意外と食物繊維も摂れているかも！？
②水を2リットル飲む！
食事回数と被る部分もありますが、
やはり水分は人間の体を司り、
7割～8割が水分です。
水を飲まないと、
体中に酸素や栄養素が廻らず、
内臓や腸の動きも悪くなります。
③運動して汗を流す
運動も全身の血行が良くなり、
当然ですが内臓も元気になります。
内臓もトレーニングしてあげないと、
衰えてしまいます。
運動して汗を流すと、
必然的に水をたくさん飲むようになるので、
普段、水をあまり飲めない人も、
飲む習慣が付きます。
他にも便秘対策はたくさんあります！
食物繊維や、サプリメント…
ですが、まずは、
固形物による食事回数と
水を飲む回数を増やすところです。
そして、運動です。
ブログを書いていると、
いつも思うのですが、
結局最強ツールであるのは、
食事と運動ですね…(笑)
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熊谷｜深谷｜籠原で
唯一のコンテスト優勝者が
運営しているパーソナルジム
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埼玉県熊谷市
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