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便秘を治すための行動3選

いつもご覧いただきありがとうございます。

熊谷市のパーソナルジム

シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。


お仕事やトレーニングお疲れ様です。


大きな業務が立ちはだかり、

5日振りのブログになってしまいました!


忙しく日々を過ごさせていただいており、

感謝申し上げます。


今回は

便秘について

記述します!



 

便秘を治すための行動3選


①1日3回以上、食事する!


便秘がちな人は、

「朝ご飯を食べない」

「夜ご飯を食べない」

1日2食や1日1食の人が多いです。


1日3回以上しっかり食事することにより、

内臓が活性化し、

腸の血行も促進され、

便秘解消に繋がります!


まずは細かいことを気にせずに、

1日3食しっかり食べる意識が大切です。


しっかり食事回数を増やせば、

意外と食物繊維も摂れているかも!?




②水を2リットル飲む!


食事回数と被る部分もありますが、

やはり水分は人間の体を司り、

7割~8割が水分です。

水を飲まないと、

体中に酸素や栄養素が廻らず、

内臓や腸の動きも悪くなります。



③運動して汗を流す


運動も全身の血行が良くなり、

当然ですが内臓も元気になります。


内臓もトレーニングしてあげないと、

衰えてしまいます。


運動して汗を流すと、

必然的に水をたくさん飲むようになるので、

普段、水をあまり飲めない人も、

飲む習慣が付きます。



 

他にも便秘対策はたくさんあります!


食物繊維や、サプリメント…


ですが、まずは、

固形物による食事回数と

水を飲む回数を増やすところです。


そして、運動です。




ブログを書いていると、

いつも思うのですが、


結局最強ツールであるのは、

食事と運動ですね…(笑)


✎︎___________

熊谷|深谷|籠原で

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