いつもご覧いただきありがとうございます。
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
僕がスクワットを推す理由を記述していきます。
このブログを読んでいただいている皆様は
恐らくシマザキジムにて、
ほぼ毎回スクワットの辛さを乗り越えている方々だと思います。
いつも頑張っていただき感謝申し上げます。
僕がスクワットを推す理由
・痩せやすくなる
スクワットは下半身のトレーニングというイメージが強いかもしれませんが、
実は物凄く強度の高い全身運動です。
バーを担ぐときは背中～肩～腕～の力も必要ですし、
立ち上がる際に姿勢を維持するために腹筋や脊柱起立筋～背中の筋肉もたくさん動員されています。
たくさん筋肉を使う＝エネルギー消費が高くなる
＝脂肪燃焼シグナルが促され痩せやすくなる
・心肺機能が高まる
スクワットをすると物凄く息が切れますよね。
この作用により心肺機能が成長します。
心肺機能が高まると日常生活で取り込まれる酸素の量も増えたり、
脳に酸素や血液が多く循環されるようになり、
気持ちも高揚し、頭が冴えるシーンが増えます。
筋トレを始めると気分がスッキリする！という事象は、ここから来ています。
・メンタルが強くなる
あなたが嫌いな上司や先輩、ムカつくアイツは、あなたが頑張っているような重いバーベルを持っていません。
あなたは嫌いな人にパワーで勝っています。
という話はさておき、スクワットなどの筋トレを始めとした全身運動には抗うつ効果があると言われています。
強度の高い筋トレにより、脳が運動モードとリラックスモードの切り替えをしてくれることによる、自律神経の整理整頓が行われます。
・アライメント（体幹の調整）
スクワットは、屈伸運動に負荷を加えた種目です。一見簡単なようで難しいですがフォームを取得すれば、お尻、前モモ、後ろモモなど、体の中心から繋がっている全ての筋群を鍛えられますので、
姿勢改善（猫背や反り腰）に繋がるのです。
ダイエットや体作り、筋肥大、メンタル強化…
人間が健康的に生きる上でも役立つ運動がスクワットなのです。
僕はスクワットは体育の授業の義務教育にすべきだと考えております。
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