皆さん こんにちは
シマザキジムの朋也です😊
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます！
今回はボディメイクにおいて
一番大事なことと僕の想いをこのブログに綴ります✍️
大切なお客様がボディメイクをする中で、
ストレスによる過食や拒食、リバウンドなど
辛い思いを絶対にしてほしくないと本気で思っています。
だからこそこのブログは皆さんに
ぜひ最後までご覧いただきたいです。
まず初めに皆さんに1つ質問です💡
皆さんが、もっと痩せたい！減らしたい！
と思っているその体脂肪や体重は
どのくらいの期間をかけて増やしたものですか？
数日ではなく、何年もかけて
徐々に増えてきたものだと思います。
それを1日、2日食事と運動を頑張ることで、
果たしてすぐに減らすことができるでしょうか...
残念ながらそんな簡単には落ちません💦
良い意味でも悪い意味でも
習慣の力はとても偉大です！
長い期間をかけてつけた体脂肪は
同じく徐々に落としていく必要があります💡
↓↓↓
つまりボディメイクにおいて
一番大事なのは【続けること】なんです！！
僕がこれまで多くのお客様をみてきた中で、
ダイエットがうまくいきにくい方に共通している点があります。
それは「毎日の体重の数値に一喜一憂してしまう」ということです。
※完璧主義な方は特に要注意です
体重は食事の塩分量や水分量、
浮腫みなどにより日によって大きく変動するもの💡
例えば、サウナや半身浴の後に
体重が−2kgも下がっていた🧖
そんなことはよくあると思います。
これは体脂肪が燃えたわけではなく、
体から水分が抜けたことによる変化です💧
だからこそ毎日の体重を意識しすぎてしまうと...
明日体重が増えるのが怖いから、
・食事量をもっと減らそう
・塩分は浮腫むから摂らないようにしよう
・水ものまなければ体重が落ちるから飲む量を減らそう
とどんどん拒食気味になって
身も心もズタボロになってしまうリスクがあります。
今度はその反動で過食になり激太りしてしまうことも💦
僕は、大切なお客様にこんな想いは
絶対にして欲しくありません！！
だからこそしっかり3食バランスよく食べて
トレーニングを頑張って筋肉をつけながら
痩せていくストレスの少ない方法をお伝えしています。
この方法が習慣化でき続けていけば、
皆さんがもう太ることはそうそうありません🙌
もし旅行などでグルメを堪能して
少し太った場合も生活を戻せばすぐに戻ります✨
このようにお客様がダイエットを始める
当初に描いていた目標や理想を達成した後も
その体型を維持、そして向上していけるような
サポートをしていきたいと考えています！
1度きりの人生せっかくなら
もっと自分のことを好きになって
毎日楽しく過ごしていきたくないですか？😊
だからこそ日々の体重の数値を気にしすぎず、
栄養バランスの整った食事とトレーニングを
コツコツ続けていきましょう💪
その毎日を積み重ねていけば、
自ずと体は変わっていきますよ♪
ボディメイクほど頑張った分
誰もが変われるものはそうそうありません！
ぜひ日々頑張っている自分を褒めて
たまにはご褒美を楽しむなどもっと
肩の力を抜いて一歩ずつ進んでいきましょう🚶
💡おすすめな体重との向き合い方
体重の数値で一喜一憂するのは
精神的にもよくないですが...
1ヶ月や2ヶ月など、より長いスパンでみて
体重の変化を1つの指標として確認するのは良いと思います！
ただ毎日体重を確認してメンタルが浮き沈みしてしまう方は、
ストレスがかかりすぎてしまうため体重計は見ない方がよいです。
その代わりに、1週間ごとなどに体の写真を撮影して
見た目の変化を確認することがおすすめです📸
また髪型やネイル、服装など見た目について
触れてくれることが多い友達と定期的に会うなど
客観的に変化を見てもらう機会を作るのも良いと思います👭
そして何よりボディメイクで得られる恩恵は
体型の変化だけではないことを知っていただきたいです🙋♂️
実際に日々お客様から体型の変化以外にも
「前はすぐ疲れてたのに、最近体が疲れなくなってきた」
「肌のきめ細かさの診断結果が、60点台から90点台に」
「以前より気持ちが前向きになって毎日が楽しくなってきた」
「ずっと悩んでいた肩こり・腰痛がなくなって嬉しい」
「健康診断の数値が良くなってました」
などなど...
あげるとキリがないくらい嬉しい声をいただいてます😊
ボディメイクはコツコツ続けることが一番大切です💪
今後も健康第一で楽しみながら頑張っていきましょう！
深谷・本庄のパーソナルジム
シマザキジム深谷岡部店/藤倉
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