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埼玉県熊谷市のパーソナルジム
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シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
この記事では、
・健康そうに見えて不健康なモノ
・ヘルシーそうでダーティーなモノ
この辺りを紹介していきたいと思います！
僕が皆様の食事指導・管理をさせていただく上で、
まず最初に現状の食事内容を把握することに努めています。
その中で、
やはり多くの方は健康そうに見えて不健康なモノを摂取してしまっており、体脂肪が蓄積したり不健康に陥っているケースが多いです。
今回は気軽に手に入る、かつ健康そうに見えて不健康なモノを紹介していきたいと思います。
逆に、これらを摂取しなければ痩せやすい体・健康な体を手に入れられます。
では＾＾ﾉｼ↓
健康そうに見えて不健康なモノ①
フルーツグラノーラ
朝食やおやつに採り入れている方も多いのではないでしょうか？
こちらは砂糖と油の塊です。
糖質オフのモノでも油の塊です。含まれている微々たるタンパク質も加工されたモノであり消化吸収されにくいアミノ酸です。ドライフルーツも砂糖や保存料に塗れており、とても体に良いモノとは言えません。メインの食生活として取り入れているのなら、今すぐ納豆卵かけご飯にシフトチェンジしましょう。
野菜ジュース
砂糖や果糖ぶとう糖液糖の塊です。あんなに小さな３５０ｍｌの箱に1日分の野菜の栄養素が入っている訳ないんです。正直なところ野菜ジュースを毎日飲むのでしたら週1回ピザとハンバーガーを食べながらコカ・コーラをガブ飲みした方が人生が豊かになります。もちろんその他の食生活は節制です★
野菜ジュースをメインとして摂取しているなら今すぐに無塩１００％トマトジュースにシフトチェンジしましょう！
コンビニのサンドイッチ
手に取り裏の成分表を見てみて下さい。恐らくタンパク質が低く、脂質と糖質が高いです。ですがレタスや卵が入っていたり、なんとなく健康そうだから手に取るＯＬやビジネスマンが多いです。片手で食べられる手軽さもありますしね。恐いのがサンドイッチだけでは物足りず、レジ前の揚げ物を同時に食べてしまいたくなる事です。サンドイッチと●●チキ！美味しいですよね。
サンドイッチを定期的に食べてしまっている人は今後は「タンパク質が摂れる～シリーズ」が、なるべく、おにぎりとサラダチキンと卵！を買うようにしましょう。
カロリーメイトなどの栄養バー
これらも気軽に食べられますし安いですし、手に取ってしまう方も多いのではないでしょうか？こちらは本当に日々のカロリーが足りない方や極限の状態で食べていただきたいモノです。なんとなくパッケージの栄養素を見ると健康そうにも見えますし、ＣＭの効果でもヘルシーそうに見えますが、実際のところ砂糖と油の塊です。
これらを常食するなら、週に1回、ケーキを食べたり、週に1回マックの三角チョコパイを爆食いした方がメンタルヘルスも安定します。
栄養バーを常食しているスタイルがあるのなら、今すぐに、竹輪か裂けるチーズにオリゴ糖を掛けて大切に食べましょう！
如何でしたでしょうか？
いくつか紹介しましたが、
世の中の食品業界には、たくさんの落とし穴があり、ハマってしまうと食品メーカーの餌食となり、我々の体には体脂肪が蓄積します。
私たちがダイエットをする第一歩として、
極端に細かな食事管理・節制をするのではなく、
「体に悪いモノ・健康そうに見えて不健康なモノ」を食酢頻度を減らしていくだけで、
初期段階はダイエットが進みますし健康的な体に近付きます。
シマザキジムのオーナーは、
毎年ボディコンテストに出ており体脂肪５％まで仕上げています。
体脂肪を落とすための食事、無駄な体脂肪を付けずに生活出来る食事、
健康的な食材は熟知しております！
パーソナルトレーニングの際に、
色々と情報共有していきましょう！
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