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埼玉県熊谷市のパーソナルジム
シマザキジム熊谷店の嶋崎です。
ビールって美味しいですよね。
だんだん暑くなってきて、
より一層ビールを中心としたお酒が美味しい季節がやってきます。
ジメジメした梅雨時もプシュっと一杯やりたくなります。
オーナーの僕もビールは好きです。
（飲み過ぎは注意していますが）
体作りやダイエットをしていく上で、
よく耳にする「ビール腹」
よく２４時間ジムで見掛ける体が変わらない人々や、
会社の太った上司が言い放つビール腹。
実は、それ、ビールのせいでお腹が出ている（太っている）訳ではないんです。
自分の食生活や運動習慣を見直さずに、
自責の念を捨てて、ビールのカロリーの責任にしているだけなのです。
【ビール腹と言い放つ人々の習慣】
おつまみが高カロリー
唐揚げやフライドポテト等の揚げ物、スナック菓子…
ビールが白米お茶碗１杯分のカロリーだとしたら、それらのカロリーは２～３杯分にも及ぶカロリーです。当たり前ですが余剰カロリー、余剰脂質で物凄く体に負担を与え、体脂肪蓄積の原因ですよね。
運動量が少ない（運動していない）
２４時間ジムで体が変わらない人でビール腹に悩んでいる多くの人々は、ジムで筋肉を最大限に使えていないか、有酸素運動しかしていないか、日頃の飲酒の量に対して運動量が足りていないことが大半です。会社の太っている先輩や上司は、そもそも運動をしていないのでしょう。
晩酌以外の食事が適当
基本的に夕食時にビールを楽しむ人が多いかと思います。ビール腹でお悩みの人は、朝食と昼食を見直す必要があります。朝食は菓子パンだけだったり、昼食はラーメンにチャーハンセットだったり…間違いなく太ります。
〆で炭水化物を大量投入
ご自宅での晩酌時では、白米を大量に食べたり、飲み屋では〆にラーメンなどを食べたり…ただでさえビールで糖質を摂取しているのに、更に大量の糖質を摂り入れたら不健康ですしもちろん太る一方です。
《 己の体脂肪をビールのせいにするな 》
太っていてお腹が出ている原因はビールのせいではなく、生活を支えている基本的な食生活の乱れ、高カロリーなおつまみ、運動量（活動量）の少なさが原因です。
痩せているのにお腹だけ出ている"自称"ビール腹も、筋肉がないことが原因です。
ビール腹という言葉に惑わされたらビールを止めるのではなく、
運動して食生活と生活習慣を変える必要があるのです。
ex)
おつまみを低カロリーでヘルシーなモノにする
シンプルに運動量を増やす
シマザキジムで筋トレをする
ビールを飲む際は炭水化物をあまり摂らない
１日の食事バランスを整える
ビールは美味しいしお酒は適量ならストレス発散にもなりますし、
気持ちが良いモノです。
ビールには悪役になってほしくないですし、
これからダイエットや体作りをする上で禁止するモノではないと考えております。
ビール腹という言葉に振り回されず、
適度にビールを楽しみながら、
ダイエットと体作りをしていきましょう！
太っている真実をビールのせいにするな！
ビール以外の生活習慣を整えて行きましょう！
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