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ダイエット中の炭水化物のすすめ🍚

皆さん、ハピにちは✌️


【深谷・本庄エリアのパーソナルジム】

シマザキジム深谷岡部店の藤倉です😆


ブログをご覧いただき

誠にありがとうございます!


本日はダイエット中の炭水化物は

何がおすすめなのか?という

テーマでお届けします🍚


















🍙ダイエット中の炭水化物のすすめ


どの炭水化物を選ぶと効率よく

ダイエットができるのかという観点で

非常に大切になるのが「GI値」です!


GI値とは、同じ炭水化物を

100g摂った場合に血糖値がどのくらい

上昇するか数値化した値のことです🍚


この数値が100に近いほど、

血糖値が上昇しやすくその分

脂肪としても取り込まれやすくなります。


炭水化物の中でもGI値が低い

代表的なものが玄米とそばになります✨


食べ慣れている炭水化物の方が

力が出やすいなど体感の違いもあるため

一概には言えませんが、GI値から見ると

ダイエットにおすすめな炭水化物です💪


ぜひ日々のお食事から

意識されてみてください😊


本日も最後までご覧いただき

誠にありがとうございました✨



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