top of page

ジムで体が変わらない人の特徴

いつもご覧いただきありがとうございます。

熊谷市のパーソナルジム

シマザキジムgloovy熊谷の嶋崎です。


お仕事やトレーニングお疲れ様です。


・ジムに行っているのに痩せない…

・ジムで筋トレしているのに筋肉が付かない…


ジムで体が変わらない人の特徴

いくつかピックアップして記述します!


トレーニングジムの風景


 

① トレーニング強度が弱すぎる


何も全員がボディビルダーのように

ユーチューバーのように、

激しく追い込む必要はありません。


ですが体を変えるためには、

ある程度の強度・負荷が必要です。


毎回毎回、淡々と10回20回~など、

楽々こなせているようでは、

体と筋肉が刺激と負荷に慣れてしまい、

筋肉や筋力が成長しません。


回数や重さなど

徐々に負荷を高める必要があります。


② 小さい筋肉ばかり鍛えている


ジムで、

腹筋運動やアームカールやサイドレイズなど、

小さい筋肉が主導となるトレーニングを

メインで行っている人は、

恐らく体の変化が少ないでしょう。


そういった細かな種目は、

トレーニング終盤に行い、

メインとなる種目は、

・スクワット系の種目

・プレス系の種目

など、

重量を扱う種目で、

全身の筋肉・筋力を隈なく使える種目を

チョイスして取り組む必要があります。


もっと言ってしまえば

初心者のうちは

小さい筋肉を鍛える必要がありません。


大きい筋肉を使う基本種目を遣り込めば、

小さい筋肉は自然と勝手に鍛えられます。


③ 休憩中にスマートフォンをいじる


インターバル管理やメモを取る人は別として、

このような人は体が変わらない傾向にあります。


ジムに、よくいますよね。


レッグエクステンションをしながら、

Instagramのストーリーズを眺める人。


ベンチで腹筋しながら、

彼女にLINEをする人。


ジムでは極力スマートフォンを触らずに、

トレーニングすることだけに

フォーカスして活動しましょう。


④ 有酸素マシンで終了


目的にもよりますし、

有酸素運動には肯定的ですし否定はしません。


ですが、

筋肉を付けてダイエット!

筋肥大!が目的でしたら、

ジムで有酸素運動は行わず、

無酸素運動を徹底的に遣り込む必要があります。


有酸素運動に費やしていた20~30分を

無酸素運動に変えるだけで体は変わります。


もちろんウォーミングアップや

食べ過ぎた翌日に、

有酸素運動をすることは大切です。

ですがメインで行う必要はゼロです!


⑤ 食事管理が出来ていない


どんなにジムで筋トレを頑張っていても、

食事管理が出来ていなくては、

効果が発揮出来ないどころか、

むしろマイナスになります。


食べないダイエットをする人がいますが、

食べないことで

体に栄養がなかったら、

筋肉も体力も付きません。


食べなかったら筋トレのエネルギーもありません。


食事は運動と同じくらい大切です。


 

あんまり長々と書くと

良いブログではなくなるため、

ザっと、この辺りの特徴を挙げてみました。


ジムで変わらないから、

体を本当に変えたくて、

シマザキジムに来た!という

お客様は非常に多いです。


このブログを見て下さっている人は、

今現在シマザキジムで頑張っているお客様か、

シマザキジムに入会しようとしている人だと思います。


アナタはきっと、

シマザキジムで強く変われます。


✎︎___________

熊谷|深谷|籠原で

唯一のコンテスト優勝者が

運営しているパーソナルジム

■シマザキジムgloovy熊谷

🔻

〒360-0018

埼玉県熊谷市

中央4-1-19

中央ヒルズ3F

🔻

体脂肪率は低く、

志は高く。

🔻

24時間ジムで変わらない体は、

24回コースで確実に変える。

🔻

【シマザキジムの情報提供】

■ホームページ

■Instagram

■その他のブログを読む

■LINE公式アカウント

Comments


bottom of page