皆さん、ハピにちは✌️
＼深谷・本庄のパーソナルジム／
シマザキジム深谷岡部店
店長の朋也です😊
「こんなに頑張ってるのに
体重が減ってないんだけど...」
とダイエット方法が合っているのか？
成果が全く出ていないんじゃ無いか💦
と不安になることもあるのではないでしょうか？
昔は私自身も体重の数値が少しでも
増えていると不安に陥って
翌日のカロリーを極端に下げるなど
危険なダイエットを行なっていました😱
今回は体重以外に参考にしていただきたい
2つの指標についてお話しいたします♪
◆体重が減ってない時どう考える？
体重はホルモンバランスや水分量
お腹の調子によって大きく左右されます。
そのため1日単位で見るのではなく
2週間などより長ない期的な視点で
見ることがおすすめです！
本当に1番理想的なのは
体重を気にしないこと！
1番大切にしていただきたいのは
見た目の変化になります✨
ただ
「〇〇さん綺麗になったね」
「〇〇さん筋肉ついてきたね」
と変化に気づいてもらうまでには
やや時間がかかってきます💦
そのため指標として
1.トレーニング重量が伸びているか
2.ウエストが変化しているか
の2つをもとに体が変化しているか
考えることをおすすめします💪
トレーニング重量が伸びてる
＝筋力が高まっている
ウエストが減少している
＝体脂肪が落ちている
と考えることができます！
ぜひ体重の数値だけで考えず
上記の指標も見て身体の変化を楽しみながら
トレーニングを頑張っていきましょう😊
本日も最後までご覧いただきありがとうございました！
深谷・本庄のパーソナルジム
シマザキジム深谷岡部店/藤倉
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