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えっ...体重減ってないじゃん

皆さん、ハピにちは✌️


\深谷・本庄のパーソナルジム/

シマザキジム深谷岡部店

店長の朋也です😊


「こんなに頑張ってるのに

 体重が減ってないんだけど...」


とダイエット方法が合っているのか?

成果が全く出ていないんじゃ無いか💦


と不安になることもあるのではないでしょうか?


昔は私自身も体重の数値が少しでも

増えていると不安に陥って

翌日のカロリーを極端に下げるなど

危険なダイエットを行なっていました😱


今回は体重以外に参考にしていただきたい

2つの指標についてお話しいたします♪




◆体重が減ってない時どう考える?


体重はホルモンバランスや水分量

お腹の調子によって大きく左右されます。


そのため1日単位で見るのではなく

2週間などより長ない期的な視点で

見ることがおすすめです!


本当に1番理想的なのは

体重を気にしないこと!


1番大切にしていただきたいのは

見た目の変化になります✨


ただ

「〇〇さん綺麗になったね」

「〇〇さん筋肉ついてきたね」


と変化に気づいてもらうまでには

やや時間がかかってきます💦


そのため指標として

1.トレーニング重量が伸びているか

2.ウエストが変化しているか


の2つをもとに体が変化しているか

考えることをおすすめします💪


トレーニング重量が伸びてる

=筋力が高まっている


ウエストが減少している

=体脂肪が落ちている


と考えることができます!


ぜひ体重の数値だけで考えず

上記の指標も見て身体の変化を楽しみながら

トレーニングを頑張っていきましょう😊


本日も最後までご覧いただきありがとうございました!


深谷・本庄のパーソナルジム

シマザキジム深谷岡部店/藤倉


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