皆さん こんばんは！
シマザキジムの朋也です😊
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます✨
先日8/4の前橋大会翌日に...
食欲を解放し好きなものを
これでもかと胃袋に詰め込む
「チートデイ」をしました🤤
今回は久しぶりにチートデイをして
思ったことをブログに書いていきます✍️
●チートデイで食べたもの
まずウォーミングアップ🏃♂️
▼
・やよい軒
→とんかつエビフライ定食
・サーティーワン
→チョコミント・ナッツトゥーユー
・コッペ田島
→チーズチキンカツ、黒糖きなこ揚げパン
・ミニストップ
→プリンパフェ
ここからが本番！腹5分目くらい🏋️♀️
▼
・バーガーキング
→アボカドのワッパーJr(通常サイズを頼んだがJrサイズが来た)
盛大にチートデイやりすぎだ！！
と店員さんがサイズダウンしてくれたのかもしれない...
・ミスタードーナッツ
→ハニーチュロ、季節限定のいちごのやつ2つ、チョコのドーナッツ
・らあ麺 いちご屋
→味噌つけ麺&モツ飯
ここでさすがに胃袋の限界...😇
食後少しお腹にゆとりができたので
▼
・ローソン
→ロールケーキとどら焼き、サワークリームのポテチなど...
ここでフィニッシュ🏁
↑普段鶏肉ばかり食べていたので、
ミニストップのパフェを食べた瞬間
脳みそに電撃が走りました⚡️（笑）
その他のハイライト📸（コッペ田島編）
今回のブログは飯テロがしたいのではなく、
ここまで盛大なチートデイは危険⚠️
という注意喚起の内容です🙋♂️
僕は、太ることなら右に出るものはいないほど
ずっと食べ物を食べ続けることができる
胃袋ブラックホール人間です！
そのため今回も羽目をはずしすぎてしまい
これでもかというほど食べ続けてしまいました💦
今回はとにかく食べまくるチートデイは
なぜおすすめできないかお伝えします。
◆チートデイ後身体に起こった異変
①異常な倦怠感
→血糖値の急上昇＆急降下により
身体のダメージが大きく2日後まで
身体のだるさを感じた。
腸内環境も乱れたと考えられる。
②口内炎ができた
→翌日舌に口内炎ができた...
話すたびに痛くて辛かった😇
③顔と目がパンッパンに腫れた
→翌朝起きたら目が二重から一重になっていた
そして顔もパンッパンに浮腫んでいた...😱
④翌日も食べたい欲に駆られた
→砂糖による依存性の影響か
甘いものが食べたくて仕方なかった...
さすがに2日連続はやばいと思い
こらえたが誘惑に耐えられなかったら
無限に食べ続けてしまっていたと思う。
やはり砂糖は極力取らない方が
精神的なストレスが少ない状態で
ボディメイクできることが分かった👀
⑤イライラしやすくなる
→食べ過ぎた後は血糖値の影響か
いつも以上に精神状態が不安定になった
⑥体重が5日は戻らなかった
→翌日4kgほど増えてから
なかなか元の体重には戻らず...
結果的に5日ほどかかりました。
チートするたびに体重が激増したら
他の日をいくら頑張っていても
一向に痩せることはありません😱
◆もしチートをするなら...
週1、または2週に1度など
頻度を減らして一食だけ楽しむ🍽️
これが一番太るリスクが少なく
健康被害も少ないと感じました。
また食べるタイミングは極力夜でなく
朝・昼に1食にすると良いと思います！
こちらのペースや内容については、
藤倉にLINEでご相談ください😊
また今の健康的な食習慣がストレス出ない場合は、
基本的にチートを入れる必要はありません🙅♂️
今回の内容は飯テロになるんじゃないか💦
と書くのを悩みましたが、皆さんが
チートによって健康を害さないようお届けしました✍️
💡食べまくるより厳選した1品を🍽️
以上、チートデイでやらかした藤倉がお届けしました！
深谷・本庄のパーソナルジム
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