皆さん こんばんは！
シマザキジムの朋也です😊
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます✨
今回は、ダイエットにおいて
超重要なことをお伝えします‼️
タイトルにある通り〇〇を変えるだけ...
効果絶大な方法ですので、
ぜひ最後までご覧ください👀
それでは早速〇〇が何かをお伝えします🧑🎓
〇〇＝発言です！
ダイエットやボディメイクにおいて
残念ながら裏技などは存在しません...
ただこの「発する言葉を変える」という
方法は超絶大な効果を発揮します💪
例えば、ダイエットを始めることを
友人や家族に伝えるとします。
Aさん
「最近ダイエット始めたんだ！
絶対10月までに7kg痩せる！」
Bさん
「最近ダイエット始めたんだ！
10月までに7kg痩せれたらいいな〜」
↑
皆さんは、どちらが痩せると思いますか？
実際に10月になった時に
痩せているのは間違いなくAさんです🙋♂️
このように理想の自分になるために
自己宣言することをアファメーションといいます！
この方法はトップアスリートも
活用していて自己宣言することで
意識が変わり日々の行動まで変わるんです🔥
実際に自己宣言を始めると面白い現象が起きます！
「10月までに7kg痩せる！」と
宣言しているにも関わらず...
お菓子やジャンクフードを食べると
自分の発言と行動が一致していないため、
違和感を感じて気持ち悪くなってきます‼️
それにより痩せるための行動を選択し続けることができ、
それが習慣になることで結果的に目標を達成できるんです🙌
◆おすすめのやり方
実は、僕も8/4の前橋大会に向けて
この方法を活用していました！
僕は100均一のホワイトボードを買って、
そこに大会の目標を記入しました✍️
【ストリートモデル優勝＆ニューカマーリベンジで優勝】
▼
そのために毎日やること
・鶏肉、野菜、白米を3食で、4食目(夜)は、白米なしでおかずのみ
・水を1日4Lは飲む
・ルーティンに沿って毎日筋トレをする
・朝起きたら20分以上は散歩する
・コールドシャワーを浴びる
・12時には必ず就寝
などなど...
達成したい目標とそのために行う習慣を記入して、
毎朝目に入る位置に飾っていました👀
そしてそれを毎朝読んで言葉にすることで
よっしゃー達成するぞー🔥と
スイッチを入れて1日をスタートしていました💨
結果的にこの習慣を始めてからは、
超甘党の僕が誘惑に一切負けず
過去1番の状態で大会当日を迎えられました💪
そして、宣言通りストリートモデルは優勝🏆
(ニューカマー部門では、負けてしまいました😇)
今までは「勝てたらいいな〜」など
そりゃ負けて当然だろという弱気な発言から
「優勝するぞ！」と覚悟を決めて言い切る
発言に変えてから行動が大きく変わりました！
この方法を行ううえで大切なのは3つです💡
①〇〇する！など言い切る発言をすること
②目標を記入する場合は、
必ず毎日目に入るところに飾ること
(スマホの待受にするのもおすすめ)
③明確な数値を期限を決めること
皆さんも目標を改めて宣言して
ボディメイクを頑張っていきましょう！！
このブログをご覧になった方は、
ぜひ岡部店のLINEに目標を宣言してください😊
ご連絡お待ちしています♪
今回も最後までご覧いただき
ありがとうございました！
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