皆さん こんにちは！
シマザキジムの朋也です😊
今回は、タイトルにある通り
【オフの重要性】についてお伝えします✍️
ダイエットをする中で、
毎日ハードに運動をして食事管理も徹底する
「完璧な生活習慣を送らないとだめだ！」
「体重が落ちないのは頑張りが足りないからだ」
と100点満点の生活を目指そうとして、
体を酷使しすぎてしまう方もいると思います💦
そんな方や過去の自分に伝えたい...
「もっと肩の力抜いてリラックスしようよ😊」
実は、仕事も筋トレも毎日頑張って
体が極限までヘトヘト状態になると
疲労が溜まり代謝が下がることで、
逆に痩せにくくなってしまうんです😱
これが頑張りすぎてしまう方が
陥ってしまうダイエットの落とし穴なんです⚠️
▼
だから週に1回は、
運動はせず温泉に行って
体を休めてリフレッシュする♨️
3日頑張ったら1日は運動をオフにして、
7時間は睡眠を確保できるよう
すぐに就寝する💤
などなど...
日々頑張っている自分を褒めて
疲労を抜いてあげることで、
翌日からまたエネルギッシュに
頑張っていくことができます💪
もし体がヘトヘト状態の方は、
頑張りすぎの危険信号かも⚠️
実際に、毎日朝・夜の有酸素運動
食事もカロリーを徹底管理、
そして仕事に加えて毎日筋トレ💨
という生活を続けていた
約1年前の僕は...
しゃがんで立ち上がるたびに
震度3の地震が起きているレベルの
立ちくらみに毎回襲われていました💦(笑)
その生活を3週間近く続けた時に、
体が動かなくなり「もうだめだ」と
諦めて丸1日寝まくりました💤
すると驚く現象が起きました‼️
今までどんなハードな運動をしても
全く汗をかかないほど冷え切った体が
内側からブワーーーーっと温まり、
体重もストンッと落ちたんです👀
この時に体を休める大切さを知りました（笑）
たまには休んだっていいじゃないか...
人間だもの ともを
休んで活力をチャージして明日から頑張る🔥
これがとても大切です！！
最後までご覧いただきありがとうございました♪
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