皆さん こんにちは！
シマザキジムの朋也です😊
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます✨
皆さんダイエットをしている中で
「食欲を抑えるのがつらい」
「トレーニングきつすぎる」
など、
ダイエット＝つらいものだ...
と感じている方はいませんか？
正直、僕自身がそう思っていました🙋♂️（笑）
自分で大会に向けて体脂肪を
落とすための調整をしているのに
「なんでこんな辛いことしてるんだ💢」
「世の中は美味しいもので溢れすぎだろ💢」
初めての大会に向けて
調整をしている際大学の友人から
「朋也、今にも犯罪を犯しそうな目つきしてるぞ」
と言われるほどでした（笑）
では、ダイエット＝つらい から
ダイエット＝楽しいものだ😆
と思考を改革するにはどうすればいいか？
＼ダイエットは楽しいと思う方法／
もちろん辛い時に
「ダイエットは楽しいものだ...」
「楽しめ俺...頑張って楽しむんだ」
と言い聞かせる根性論ではないです🤣
早速ご紹介しますが、その方法とは
【目標ではなく過程に目を向けること】です！
皆さん成果が出ることって
何事も楽しいと思いませんか？
逆に成果がなかなか出ないことは
つらいし続かないと思います。
つまりダイエットはマラソンなのに
常に目標ばかりに目を向けると
「なんでこんな頑張ってるのに💦」と
精神的にストレスが溜まりすぎるんです。
だからその解決方法として、
今頑張っていることに目を向けるのが大切💡
例えば...
◯今日もブルガリアンスクワット
キツくなってから＋3回追い込めたぞ🔥
◯今日仕事の帰り遅かったのに
私1日で8,000歩も歩いたんだけど！！
今日も超頑張ったわ！！
ナイスだ今日の自分✨
と今日頑張ったことに目を向けるんです😊
そうすると毎日達成感が得られて
楽しくなっていき、結果的に数ヶ月後には
目標の体に近づいているんです💪
【今日頑張った自分を褒めちぎる】
これを行って思考改革していきましょう🙋♂️
今日も苦手な背中トレ乗り越えた俺サイコーーー！！！！
1日１万歩も歩いたら凄すぎるやろ✨
って感じで大袈裟に褒めることが大切です（笑）
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
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