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【力むのは良くない?】ウォーキングの注意点

皆さんこんにちは!

シマザキジムの朋也です💪


いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます😊


今回はタイトルにある通り、

ウォーキングの注意点についてお届けします✍️


(去年大会に向けて毎日1万歩チャレンジをしていました!笑

 疲労が溜まりすぎるので、毎日はおすすめできないです😂)


皆さんの中でも毎日のウォーキングや

犬の散歩など歩くことを習慣化している方も多いと思います🚶‍♀️🚶


皆さんは、歩くときに姿勢を意識していますか?


よく綺麗な姿勢をキープするために

お腹やお尻に常に力を入れることが大事💡

と聞いたことがあるかもしれません


実はこの歩き方を続けていると腰痛など

痛みや不調が起きる原因になるかもしれません💦


それはなぜかというと...


歩く動作に力みはあまり必要ではないからなんです💡


人の背骨は、姿勢や動きに合わせて自然と

対応して働いてくれていると言われています。


そのためお腹やお尻に力を入れて筋肉で

ガチっと動きを固めてしまうと動きが制限されて

結果的に腰痛などの痛みが起きやすくなるんです😱


もし健康を意識してウォーキングをしてるのに

腰が痛いんだよな...💦など悩んでいる方は、

一度力を抜いて自然と歩いてみてください😊


寒いこの時期は、体に力が入りやすいと思いますが

暖かい格好をしてリラックスしながら歩いていきましょう✨


ブログを読んでいただきありがとうございました♪


シマザキジム深谷岡部

藤倉朋也



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