皆さんこんにちは!
シマザキジムの朋也です💪
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます😊
今回はタイトルにある通り、
ウォーキングの注意点についてお届けします✍️

↑
(去年大会に向けて毎日1万歩チャレンジをしていました!笑
疲労が溜まりすぎるので、毎日はおすすめできないです😂)
皆さんの中でも毎日のウォーキングや
犬の散歩など歩くことを習慣化している方も多いと思います🚶♀️🚶
皆さんは、歩くときに姿勢を意識していますか?
よく綺麗な姿勢をキープするために
お腹やお尻に常に力を入れることが大事💡
と聞いたことがあるかもしれません
実はこの歩き方を続けていると腰痛など
痛みや不調が起きる原因になるかもしれません💦
それはなぜかというと...
歩く動作に力みはあまり必要ではないからなんです💡
人の背骨は、姿勢や動きに合わせて自然と
対応して働いてくれていると言われています。
そのためお腹やお尻に力を入れて筋肉で
ガチっと動きを固めてしまうと動きが制限されて
結果的に腰痛などの痛みが起きやすくなるんです😱
もし健康を意識してウォーキングをしてるのに
腰が痛いんだよな...💦など悩んでいる方は、
一度力を抜いて自然と歩いてみてください😊
寒いこの時期は、体に力が入りやすいと思いますが
暖かい格好をしてリラックスしながら歩いていきましょう✨
ブログを読んでいただきありがとうございました♪
シマザキジム深谷岡部
藤倉朋也
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