皆さん こんにちは
リバウンド王の朋也です!
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます✨
僕は今年大会で結果を出すべく
1月から約9か月かけて−13kgの
ダイエットをしました🏋️♀️
これは自慢ではなく
去年の大会後から暴飲暴食してしまった
結果きつい減量をすることになった反省です😇
↓↓↓
大会後の爆食いは心身の負担を
考えても絶対にやめた方が良い🙅♂️
と分かっているのに
今回もリバウンド王藤倉は
大分やらかしています。
大会後から10日ほどで
約5kgほど体重が増えているんです。
食事内容は3日ほどで
クリーンなものに戻していますが、
お米をおかわりするなど沢山食べています....🍚
今回はなぜこのリバウンドと
減量幅の大きい苦しいダイエットを
何度も繰り返しているのか真剣に考察していきます✍️
この内容は、このブログをご覧の
皆様にも必ず役に立つ内容になるので、
ぜひ最後までご覧ください👀
◯リバウンドを繰り返す理由
まずボディメイクにおいて
リバウンドを制しても良いことはありません...
では、なぜ同じことを何度も繰り返しているのか。
もちろん食欲をコントロールできない
意思の弱さと言えばそこで終わりかもしれません。
ですが、なぜその食欲が爆発してしまうのか
その原因を考えることも長期的にかっこいい
そして美しい体を維持するうえで大切だと思います💡
●考えられる理由
心身に負担のかかる食事制限による反動
僕は落とすべき体脂肪の量を考えると
大会まで余裕がなく最後は炭水化物を
大分減らす減量方法をしていました。
結果的に、後半は睡眠の質が浅くなったり
若干メンタルが不安定になるなどの
心身へのダメージを感じていました💦
そして大会が終わった後
久しぶりにご飯を多めに食べるとどうなるか...
なんとなく予想がつきますよね(笑)
↓
食べられなければ餓死してしまう
狩りの時代に置き換えて考えると
ずっと獲物があまり取れなくて
体が危機を感じる少量の食事が続く状態。
そこで大きな獲物を見つけて狩りができたら
今の内にエネルギーを蓄えようと
お腹がパンパンになるまで食べ続けますよね🍖
腹八分目に抑えてあとで食べようなど考えたら、
他に貴重な獲物を取られてしまうかもしれません。
今は狩り時代に例えましたが、
実際に人間の脳は狩りの時代から
あまり変わっていないと言われています🧠
こんなに食料に恵まれている時代は、
人類の歴史から考えたらまだまだ最近の出来事です。
話が長くなりましたが、
過度な食事制限をして体脂肪を落とすと
本能的に食欲が暴走するようになっているんです💦
これがリバウンドは良くないと
分かっていながら繰り返してしまう仕組みです✍️
だからといって、体重が激増したら
また来年の減量が辛くなるだけ...
プラス約5kgで冷静になって
食事を戻せたのは個人的に
成長したなと実感しています(笑)
●目標を達成した途端元の生活に戻る
果たしてそれでいいのだろうか。
これは本来のボディメイクの在り方を
改めて考え直し僕自身に問いかけている内容です。
この内容が響く方もいると思います。
今回で言うと大会が終わり
すでに体重が5kg増えている自分
もちろん体脂肪が5%近くの
状態をキープするのは大変ですが、
それにしてもいきなり増えすぎている💦
このブログをご覧の方の中にも
・夏に向けて
・イベントに向けて
など目標を決めて終わったら
燃焼してしまいパッタリと筋トレや
食事をやめてしまうという方もいると思います。
ですが、人生はその目標を終えた後も続きます🚶♀️🚶
その一瞬だけ美しい、かっこいい姿で
それ以降また戻ってしまっていいのでしょうか。
僕は鏡を見ると浮腫んでいる自分の顔や
腹筋が消えかかっている状態を見て
自己肯定感が下がってきています😂
ボディメイクの本来の在り方は、
一時的なものではなく常に健康で
より毎日を生き生きと過ごすための
ものであると僕は考えています。
というか改めて痛感しました(笑)
毎朝歯を磨く時、服を選ぶ時
鏡を見てシュッと引き締まった顔と
メリハリがあり自信が湧いてくるような体の
方が間違いなく良くないでしょうか💪😎
人生の主人公は自分自身です🙌
それであれば自分を今よりもっと好きで
いられるだけで毎日が最高に充実します!
だからこそボディメイクは
一生涯コツコツ続けていくことが
大切であると思います😊
思ったことをそのまま書き綴ったので、
長文になってしまいましたが、
最後までご覧いただきありがとうございます✨
今後も頑張る日としっかり休む日の
メリハリをつけて頑張っていきましょう!
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